Betekenis: Bounding

Wat is bounding?

Bounding is een dynamische en energieke looptechniek die kenmerken combineert van hardlopen en springen. Het wordt gekenmerkt door een grotere luchtfase en langere stappen dan normaal lopen of rennen. Bij bounding richten sporters zich op het vergroten van de kracht en het uithoudingsvermogen van hun benen door grotere, krachtige sprongen te maken. Deze techniek vereist een combinatie van snelheid, kracht en coördinatie, en wordt vaak gebruikt om explosiviteit en snelheid te verbeteren.

Bounding wordt voornamelijk toegepast in sporten zoals atletiek, basketbal, voetbal en andere sporten waarbij snelheid, kracht en sprongvermogen belangrijk zijn. Het is een effectieve manier om de spieren in de benen sterker te maken, de hart- en longcapaciteit te vergroten en de algehele atletische prestaties te verbeteren.

Hoe verschilt bounding van gewoon lopen of rennen? 

Bounding onderscheidt zich duidelijk van gewoon lopen of rennen door de grotere afstand die per stap wordt afgedekt en de verhoogde luchtfase. Bij normaal lopen of rennen blijven de voeten dichter bij de grond, terwijl bij bounding de sporter bij elke stap hogere sprongen maakt. Dit verhoogt de kracht en explosiviteit van de beweging, omdat er meer energie vereist is om van de grond af te komen.

De sleutelverschillen zijn:

• Staplengte: Bounding kenmerkt zich door veel langere stappen dan bij normaal lopen of rennen.
• Luchtfase: In tegenstelling tot gewoon rennen, waarbij de voeten vrijwel constant contact maken met de grond, blijft de sporter bij bounding voor langere tijd in de lucht.
• Explosiviteit: Bounding is een intensieve oefening die draait om het versterken van spieren en het verbeteren van de sprongkracht.

Waar wordt bounding meestal voor gebruikt?  

Bounding wordt voornamelijk toegepast in sporten waarbij kracht, snelheid en sprongvermogen cruciaal zijn. Hier zijn enkele specifieke toepassingen:

1. Atletiek: Bounding wordt vaak gebruikt om prestaties te verbeteren bij disciplines zoals sprinten, verspringen en hordelopen, omdat het helpt bij het ontwikkelen van de kracht en snelheid die nodig zijn voor deze sporten.
2. Basketbal: In basketbal verhoogt bounding de sprongkracht, waardoor spelers effectiever kunnen rebounden en sprongschoten kunnen maken.
3. Voetbal: In voetbal helpt bounding bij het verbeteren van de sprintkracht en het vergroten van het vermogen om snel te versnellen en lange afstanden te overbruggen.
4. Functional Fitness en CrossFit: Bounding wordt ook opgenomen in functionele trainingen en CrossFit-regimes, omdat het helpt bij het opbouwen van algehele explosiviteit en kracht, wat bijdraagt aan een betere atletische prestatie.

Bounding is niet alleen nuttig voor sporters, maar ook voor mensen die hun algemene fysieke fitheid willen verbeteren door het versterken van de benen en het vergroten van de cardiovasculaire capaciteit.